La caduta dei capelli è una preoccupazione comune: cambio di stagione, stress, squilibri ormonali, alimentazione povera, uso di prodotti aggressivi, o semplicemente predisposizione genetica.
Molti desiderano soluzioni naturali per rinforzare la chioma, rallentare il diradamento, favorire la ricrescita. Ecco 10 rimedi naturali efficaci, con ricette e consigli pratici per inserirli nella routine quotidiana.
di Lucia Cuffaro
Caduta dei capelli: 10 rimedi naturali per contrastarla (ricette per l’autoproduzione e consigli)
1. Massaggio del cuoio capelluto
Perché è utile
Stimola la microcircolazione, ossigena la zona dei follicoli piliferi, aiuta i nutrienti a raggiungere la radice del capello più efficacemente.
Come fare
- Usa le punte delle dita (non le unghie), massaggia in modo circolare per almeno 5 minuti ogni volta che lavi i capelli o anche a secco.
- Puoi aggiungere 2 gocce di olio essenziale di rosmarino in 1 cucchiaio di olio vettore (cocco, jojoba, lino) per aumentarne l’effetto.
2. Aloe vera
Proprietà
Lenitiva, idratante, riduce l’infiammazione, favorisce la salute del cuoio capelluto.
Ricetta
- Estrarre il gel fresco da una foglia di aloe vera.
- Applicarlo puro sul cuoio capelluto, massaggiando delicatamente (eliminando il siero arancione del gel d’aloe vera).
- Lasciare in posa 30-60 minuti, poi risciacquare con shampoo delicato. Ripetere 1-2 volte a settimana.
3. Succo di cipolla
Proprietà
Ricco di composti solforati che aiutano a stimolare la crescita dei capelli, rinforzare i follicoli.
Ricetta
- Taglia una cipolla, estrai il succo (frullando + filtrando).
- Applicalo sul cuoio capelluto almeno 15-20 minuti (puoi coprire con una cuffia).
- Risciacqua bene con shampoo delicato per eliminare odore residuo.
- Usalo una volta ogni 7-10 giorni al bisogno
4. Decotto di ortica
L’ortica, pianta mediterranea ricca di nutrienti essenziali, minerali e composti stimolanti, è da sempre usata come rinforzante naturale per i capelli. Prepara un decotto con una manciata di foglie fresche in 500 ml di acqua cuocendo con un coperchio per 15-20 minuti, lascia raffreddare e filtralo. Usalo come ultimo risciacquo dopo lo shampoo: stimola la circolazione, riequilibra il sebo e dona una lucentezza naturale alla chioma.
5. Oli vegetali nutritivi (ricino, cocco, mandorle, oliva)
Proprietà
Questi oli sono emollienti, nutrienti, ricchi di vitamina E, acidi grassi essenziali: aiutano a rinforzare il capello, a ridurre la rottura, a proteggere la fibra capillare.
Ricetta/uso
- Apporta un impacco pre-shampoo: ad esempio, mescola 1 cucchiaio di olio di ricino con 1 cucchiaio di olio di cocco; riscaldalo leggermente fra le mani e applicalo su cuoio capelluto + lunghezze.
- Copri con cuffia e asciugamano caldo per 30-60 minuti, poi lava con shampoo delicato.
- Alternativa: usare olio d’oliva o mandorla per massaggi notturni, lasciando agire alcune ore.
6. Tè verde
Proprietà
Antiossidante, riduce l’infiammazione, favorisce la salute dei follicoli.
Ricetta
- Classico un infuso di tè verde in acqua bollente, da bere ogni giorno.
7. Semi di fieno greco
Proprietà
Ricchi di mucillagini, minerali, utili per rinforzare i capelli e contrastare la caduta.
Ricetta
- Metti in ammollo 2 cucchiai di semi di fieno greco in acqua tutta la notte.
- Il mattino dopo frulla, filtra, applica il gel sul cuoio capelluto; lascia in posa per 30-60 minuti poi lava.
- Alternativamente, fai un impacco caldo di fieno greco: cuoci i semi in acqua fino a ottenere un gel denso (da filtrare).
8. Erbe ayurvediche: amla, bhringraj, shikakai
Proprietà
Tradizionalmente usate in Ayurveda per rinforzare i capelli, stimolare la crescita, migliorare la salute del cuoio capelluto.
Ricetta
- Mescola in parti uguali le polveri di amla, bhringraj, shikakai.
- Costruisci una pastella con acqua calda (non bollente) fino a consistenza cremosa.
- Applica sui capelli umidi, lascia in posa 30-45 minuti, poi risciacqua.
- Frequenza: 1-2 volte a settimana.
9. Alimentazione ricca di nutrienti e Lievito di Birra
Perché è fondamentale
Vitamine (soprattutto A, C, D, E, del gruppo B come biotina), minerali (zinco, ferro, silicio), proteine, acidi grassi omega-3 sono nutrienti essenziali per la crescita e la salute dei capelli. Carenze possono intensificare la caduta.
Proprietà & uso del Lievito di Birra
Il Lievito di birra è ricco di vitamine del gruppo B, proteine; può essere assunto come integratore alimentare o utilizzato come ingrediente per insaporire i piatti.
10. Olio essenziale stimolante (in impacco e nello shampoo)
Proprietà
Olio essenziale di rosmarino è noto per stimolare i follicoli, migliorare il microcircolo e stimolare la crescita dei capelli.
Ricetta impacco
- Diluire 2-3 gocce di olio essenziale di rosmarino o altra essenza scelta in 1 cucchiaio di olio vettore (jojoba, oliva, cocco).
- Massaggiare sulla cute umida o asciutta.
- Lasciare in posa minimo 30 minuti, può restare anche tutta la notte se ben tollerato. Lavare il giorno dopo.
- Frequenza: 1-2 volte a settimana.
Ricetta nello shampoo
Aggiungi al tuo shampoo delicato e naturale 20 gocce di olio essenziale di rosmarino.
Consigli generali per potenziare i rimedi
- Sii costante: la caduta dei capelli non si arresta da un giorno all’altro. Serve tempo (spesso settimane-mesi).
- Usa prodotti delicati, evita petrolati aggressivi, siliconi pesanti, tinture chimiche troppo forti.
- Evita il calore eccessivo (phon, piastre). Se usi il phon, mantienilo a distanza, con aria tiepida. Prima meglio tamponare con un asciugamano.
- Dormi bene e gestisci lo stress: il cortisolo, lo squilibrio ormonale e lo stress cronico favoriscono la caduta.
- Fai dei “test patch” prima dell’uso di oli essenziali o piante nuove, per evitare allergie.
Buone sperimentazioni!
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