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di Lucia Cuffaro

Lucia Cuffaro

Resistere alle pigre tentazioni come l’ascensore e le ore immobili davanti ad un PC. Ne guadagneremo in salute. Qualche anno fa lavoravo nella redazione del TG Regionale Lazio di «Raitre». Sorrido ancora a pensarci.

Dopo mesi di pressione e tentativi, convinsi le mie colleghe a fare la mia sperimentale ginnastica da ufficio. Ed esse, meravigliose, ridendo, provarono veramente a fare gli esercizi (penso solo per non dispiacermi!).

Qui di seguito ecco allora alcuni consigli per fare ginnastica in ufficio:

  • arrivare al lavoro camminando veloci per bruciare calorie (con un passo sostenuto se ne consumano di più rispetto alla corsa);
  • per ossigenare il cervello ed evitare gli affaticamenti, alzarsi almeno ogni quarantacinque minuti, stiracchiandosi e muovendo le braccia al cielo per allungare la colonna vertebrale;

Ginnastica in ufficio - Movimenti


Martedì 6 dicembre, dalle ore 21.00 in diretta Facebook e YouTube ci vediamo per festeggiare la nuova stagione della Scuola dell'Autoproduzione on line su EcoSapere con una lezione in diretta con accesso gratuito, in cui mostrerò "7 Autoproduzioni ecologiche ed economiche", naturali, per il tuo benessere e di tutta la famiglia! Lucia Cuffaro - 7 Autoproduzioni ecologiche ed economiche ISCRIVITI GRATUITAMENTE
  • contro la mollezza delle braccia eseguiamo appoggiati a una scrivania un esercizio per i tricipiti (tre serie da dieci, tre volte alla settimana);

  • seduti sulla sedia, teniamo in contrazione i glutei per trenta secondi (si rassodano);
  • ottimi anche gli esercizi per i pettorali da fare con le mani, all’inizio sui muri per abituarsi, e poi sulla scrivania per aumentare la difficoltà e l’efficacia (tre serie da dieci, tre volte alla settimana);

Ginnastica in ufficio - Push Ups

  • saliamo più rampe di scale possibili anche se non serve (per la respirazione e per rassodare glutei, polpacci e quadricipiti);
  • facciamo una passeggiata post-pranzo.

Scuola dell'Autoproduzione on line con Lucia Cuffaro

Lucia Cuffaro - Scuola dell'Autoproduzione Online

Mi chiamo Lucia Cuffaro e insegno come mettere in pratica stili di vita ecologici, da attivista e per lavoro. Conduco ogni domenica l'eco-rubrica di Unomattina in Famiglia in diretta su Raiuno. Ho pubblicato libri sul tema e organizzato centinaia di corsi e seminari.

La mia Scuola dell'Autoproduzione è un percorso ragionato e strutturato sulla base di 14 anni di esperienza e di lavoro con professionisti. Permette di sperimentare tutta l'autoproduzione domestica e apprendere in modo veloce e produttivo.

Un totale di 40 ore di video lezioni, strutturate in modo semplice e divertente.

Avrai accesso illimitato per sempre, in Italia o all'Estero, su un portale facilissimo da usare. Troverai 62 video lezioni registrate da consultare quando vuoi, da cellulare, tablet e computer. E poi dispense scaricabili, quiz divertenti per fissare i concetti e approfondimenti.

Ogni mese organizzo anche delle lezioni aggiuntive in diretta con gli studenti (registrate e consultabili anche per chi si iscrive dopo).

Se vuoi approfondire il tema della cucina naturale, la cosmesi, i detersivi fai da te, i rimedi per la salute, l'orto in balcone e in campo, il giardinaggio, è ancora possibile entrare nella mia Scuola dell'Autoproduzione.

Clicca il testo verde oppure scrivimi a info@ecosapere.it

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