Carmen
Ingredienti
- 500 gr. cavolo verza
- 300 gr. orzo perlato
- 50 gr. gherigli di noci
- 50 gr. mandorle con la buccia
- 2 cucchiai lievito alimentare in scaglie
- 250 gr. formaggio spalmabile vegetale
- 150 gr. farina di riso
- 100 gr. margarina vegetale
- Ā½ cucchiaino zenzero in polvere
- Ā½ cucchiaino paprika forte
- 1 cucchiaino curcuma
- 2 cucchiaini dado vegetale
- 2-3 cucchiai olio extra vergine di oliva
- sale q.b.
Materiali
- tagliere
- coltello
- padella
- tritatutto potente
- ciotole
- spatola
- teglia a cerniera del diametro di 27 cm
ProprietĆ della torta di verza ed orzo
Questa torta contiene il cavolo verza, un ortaggio ricco di vitamine A-C-K, diuretico, che stimola l’intestino e aiuta lo stomaco.
L’orzo ricco di minerali e le noci fonte di proteine vegetali completano questo piatto, che ĆØ anche goloso grazie al formaggio spalmabile vegetale.
Questa torta ĆØ molto versatile: puĆ² essere servita come stuzzichino durante un aperitivo, oppure come piatto unico in un pasto veloce, possiamo portarla al lavoro per un pranzo fuori casa, ma la torta di verza e orzo sta benissimo anche in un buffet elegante dove si possono gustare preparazioni un po’ fuori dagli schemi.
PuĆ² essere un’idea per far mangiare una verdura particolare come il cavolo verza ai bambini.
Preparazione della torta di verza ed orzo
Tagliamo a listarelle sottili il cavolo verza, lo mettiamo in una padella antiaderente dotata di coperchio, aggiungiamo un bicchiere d’acqua dove avremo sciolto un cucchiaino di dado vegetale, copriamo con il coperchio e facciamo cuocere a fiamma bassa fino a che il cavolo non sarĆ ammorbidito, avendo cura di girarlo ogni tanto con una spatola.
Quando il cavolo sarĆ morbido aggiungiamo lo zenzero in polvere, la paprika forte, la curcuma, 2-3 cucchiai d’olio extra vergine di oliva, aggiustiamo eventualmente di sale, mescoliamo bene e lasciamo insaporire qualche minuto girando spesso il composto cosƬ che le spezie si amalgamino bene.
Quando il cavolo verza sarĆ colorato uniformemente e ben asciutto lo togliamo dal fuoco.
Mentre stufiamo la verza, cuociamo 200 gr. di orzo perlato in abbondante acqua dove avremo sciolto un cucchiaino di dado vegetale.
Quando l’orzo sarĆ cotto, lo coliamo con un colino e lo versiamo nella padella con la verza cotta, mescoliamo e lasciamo raffreddare.
Con un frullatore potente riduciamo in farina i 100 gr. di orzo rimasti, in alternativa possiamo acquistare la farina di orzo giĆ pronta, aggiungiamo la farina di riso, la margarina, un pizzico di sale, 60 gr. di acqua fredda e impastiamo velocemente ottenendo cosƬ una pasta brisĆØ che mettiamo a riposare in frigorifero per 15 minuti avvolta in un canovaccio o in un foglio di pellicola.
Nello stesso frullatore inseriamo le noci, le mandorle, il lievito alimentare in scaglie, frulliamo fino ad ottenere un mix saporito fine e farinoso.
Aggiungiamo questo mix di frutta secca alla verza e orzo ormai freddi, uniamo anche il formaggio spalmabile e mescoliamo bene ottenendo un composto compatto e ben amalgamato.
Su di un foglio di silicone stendiamoĀ con un matterello la pasta brisĆØ piuttosto sottilmente, prendiamo il fondo di una tortiera a cerniera del diametro di circa 27 cm, lo spennelliamo con un pochino di olio e lo posiamo sopra alla pasta stesa, capovolgiamo sottosopra e togliamo l’eccesso di pasta dal bordo della tortiera.
Mettiamo il cerchio a cerniera e con una forchetta bucherelliamo la pasta.
Versiamo il composto nella tortiera, con una spatola lo compattiamo e livelliamo bene, con il residuo di pasta creiamo le decorazioni che piĆ¹ ci piacciono.
In un bicchiere mettiamo mezzo cucchiaio di olio e mezzo cucchiaio di acqua, emulsioniamo con una forchetta poi con un pennellino da cucina spennelliamo le decorazioni della torta.
Inforniamo a 180Ā° per circa 50-55 minuti.
Terminata la cottura, togliamo dal forno e lasciamo intiepidire. Con un coltello, molto delicatamente, stacchiamo la torta dal bordo della tortiera che poi andremo a togliere, la torta ĆØ pronta da servire.
Scuola dell'Autoproduzione di Lucia Cuffaro
Vuoi intraprendere un percorso per migliorare il tuo benessere, quello della tua famiglia e dell'ambiente, con tanto risparmio?
73 lezioni (se ne aggiunge una in piĆ¹ al mese!) su alimentazione sana, cosmesi, detersivi, saponi, rimedi per la salute, giardinaggio, cura degli animali domestici, rifiuti zero e tanto altro!
Avrai accesso illimitato per sempre alle video lezioni, dispense, quiz divertenti, e al Gruppo studenti con tante altre lezioni dal vivo e il supporto costante di Lucia.
Per altre informazioni scrivi pure a info@ecosapere.it
SCOPRI LA SCUOLA DELL'AUTOPRODUZIONE
