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di Lucia Cuffaro

Lucia Cuffaro

In primavera la parola d’ordine è depurarsi, mangiar bene ed eliminare le tossine accumulate anche sulla pelle. Ecco tanti consigli, dalla cura del corpo all’alimentazione sana per ritrovare la propria bellezza naturale.

Depurarsi in primavera per ritrovare la bellezza naturale

Come fare uno scrub per illuminare il viso a marzo con gli ingredienti per dolcificare il caffè:

Scrub viso miele e zucchero

Ingredienti

Uniamo in una ciotolina il miele biologico (nutriente e sbiancante) con lo zucchero di canna, utilizzato come agente esfoliante non solo per la sua struttura granulare, ma soprattutto perché contiene acido glicolico, che espleta un’azione schiarente e illuminante della pelle. Si applica sul viso questa mistura per 10 minuti.

Per renderlo più efficace nel frattempo mettiamo a bollire un pentolino con acqua per fare un benefico bagno di vapore che, dilatando i pori, moltiplicherà i benefici degli ingredienti utilizzati.

Depurarsi - scrub miele e semolino

Bagno di vapore: fai la sauna al tuo viso

Ingredienti

  • 400 ml di acqua
  • 1 cucchiaio di sale fino integrale (facoltativo)
  • erbe aromatiche (facoltative)
  • pentolino
  • asciugamano

Una volta a settimana, o anche ogni 15 giorni, la pelle ha bisogno di essere purificata. Con questo semplice gesto sarà possibile aprire i pori della pelle e avviare un processo di profonda depurazione.

In una pentola facciamo bollire acqua e sale fino integrale. Volendo si possono aggiungere erbe aromatiche utili a purificare la pelle: per esempio salvia, rosmarino, timo, menta, alloro o lavanda.

Si copre la testa con un asciugamano, in modo che il vapore non si disperda. Si massaggia il viso per uno o due minuti finché lo zucchero non diventa liquido. Alla fine si risciacqua con una sferzata di acqua fresca.

Acqua detox digestiva e depurante

Come depurarsi bevendo un’acqua detox aromatizzata con verdura, erbe aromatiche e frutta

Ingredienti 

  • 1 l di acqua
  • 5 fettine di limone
  • 5 fettine di cetriolo
  • 5 foglie di menta
  • 1 rametto di rosmarino
  • 1 rametto di timo
  • brocca di vetro

Depurarsi - Acqua Aromatizzata

Per preparare questa rinfrescante e salutare bibita utilizziamo della frutta fresca e verdura bio. Tagliamo 5 fettine di cetriolo e 5 di limone e le tuffiamo nell’acqua; uniamo poi 5 foglioline di menta, per dare un tocco ancora più rinfrescante e 1 rametto di rosmarino e uno di timo come digestivi.

Prima di bere lasciamo in infusione per almeno 4/5 ore fino ad un massimo di 8 ore. Si conserva per 24-36 ore.

Varianti di Acqua Aromatizzata

Acque Aromatizzate - Depurarsi

Possiamo anche modificare a piacimento la ricetta ad esempio mettendo in infusione dei mirtilli (potente antiossidante) e delle fettine di arancia (o altro a piacimento). Oppure 1 mela rossa e 2 stecche di cannella, sempre in una brocca con 1 l di acqua. La cannella ha proprietà disintossicanti e riscaldanti. La mela è un frutto per eccellenza antiossidante.

Volendo possiamo anche rendere il tutto più frizzantino usando dell’acqua gasata e un cucchiaino di acido citrico (un additivo molto versatile che si compra nei negozi bio).

Come vuole la moda del momento serviamo non in bicchieri ma in barattoli di vetro. Più cool e scenografici!

Alimentazione di primavera per prepararsi all’estate

Verdure di primavera depuranti per il cambio stagione

Introdurre nella propria alimentazione di marzo le verdure depuranti per espellere le tossine accumulate nell’inverno: asparagi, carciofi, finocchi, rabarbaro, cicoria, piselli, fave e la zucca.

Depurarsi - Carciofi

Alimenti antiossidanti

I cibi antiossidanti sono necessari per potenziare le difese naturali della pelle contro l’azione nociva dei radicali liberi, causa dell’invecchiamento. Fondamentali anche per aumentare la protezione della pelle aggredita da agenti esterni  (inquinamento, fumo, esposizione al sole…).

Depurarsi - Tè Verde3-4 tazze di tè verde al giorno sono un toccasana per il ringiovanimento cellulare.

Mangiare 3-4 mandorle al mattino perché contengono la vitamina E (antiossidante) e la quercetina, che svolge una funzione protettiva del sistema immunitario dai raggi UV.

Alimenti per aumentare la protezione della pelle dai raggi solari

Cibi arancio/rossi come carote e zucca e tra qualche mese anche peperoni, pomodori, albicocche, melone, pesche (i cosiddetti carotenoidi).

Ultimo consiglio

Bere tanta acqua, almeno 1,5 l al giorno

Depurarsi - bere acqua


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Lucia Cuffaro - Scuola dell'Autoproduzione Online

Mi chiamo Lucia Cuffaro e insegno come mettere in pratica stili di vita ecologici, da attivista e per lavoro. Conduco ogni domenica l'eco-rubrica di Unomattina in Famiglia in diretta su Raiuno. Ho pubblicato libri sul tema e organizzato centinaia di corsi e seminari.

La mia Scuola dell'Autoproduzione è un percorso ragionato e strutturato sulla base di 14 anni di esperienza e di lavoro con professionisti. Permette di sperimentare tutta l'autoproduzione domestica e apprendere in modo veloce e produttivo.

Un totale di 40 ore di video lezioni, strutturate in modo semplice e divertente.

Avrai accesso illimitato per sempre, in Italia o all'Estero, su un portale facilissimo da usare. Troverai 62 video lezioni registrate da consultare quando vuoi, da cellulare, tablet e computer. E poi dispense scaricabili, quiz divertenti per fissare i concetti e approfondimenti.

Ogni mese organizzo anche delle lezioni aggiuntive in diretta con gli studenti (registrate e consultabili anche per chi si iscrive dopo).

Se vuoi approfondire il tema della cucina naturale, la cosmesi, i detersivi fai da te, i rimedi per la salute, l'orto in balcone e in campo, il giardinaggio, è ancora possibile entrare nella mia Scuola dell'Autoproduzione.

Clicca il testo verde oppure scrivimi a info@ecosapere.it

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